日海保厅逮捕一中国渔船船长

海上保安厅30日发消息说,这艘来自中国福建的渔船,于29日下午1时许,在鹿儿岛县屋久岛西130公里的日本排他经济海域偷捕珊瑚。这是因为当我们身心感受到威胁时,会有警告讯息传到情绪中枢-下视丘

海上保安厅的巡逻飞机发现了这一艘中国渔船,并指示海上巡视船赶往现场海域缉拿。下视丘刺激交感神经后,肾上腺素开始分泌,使我们肌肉紧绷、呼吸急促、手心冒汗,以处于备战状态

晚上21时半许,在距离屋久岛西180公里的海上,拦堵了这艘中国渔船。但这种不舒服状态让我们更焦虑、更紧张、威胁感更增加了,所以再度将讯息传到下视丘,如此就变成了恶性循环反应

在登船检查后,发现了约1.5公斤的珊瑚,于是以违反日本《渔业主权法》“无许可捕捞”条款为由,将这艘渔船的船长林世钦逮捕。如何打破这种不良的循环,每个人大概都有一套因应技巧以舒压或抗压,如:有人打坐、冥想、有人逛街血拼、大吃一餐、有人运动,但对于那些找不到有效方法的人或甚至觉察不到自己状态的人,去重新学习一套放松技巧是必要且有助益的

船上还有另外8名船员,其中有数名是菲律宾人。一方面透过身体的放松,使交感神经趋于稳定,不再出现压力反应,另一方面透过想法的转变,用自我暗示法,以降低其威胁性

简述一些技巧如下:一、腹式呼吸法大多数人习惯使用胸式呼吸,遇到压力时,呼吸变得浅短急促,而易产生过度换气状况,带来焦虑、沮丧、疲倦感

腹式呼吸可以提供大脑较多的氧气,刺激副交感神经系统,使我们身心安宁、精神安定

二、渐进式肌肉放松法由双手掌开始,而手臂、额头、脸部、肩膀、躯干、腿,逐一先用力紧绷该部位肌肉后,再放松,并专注用心去体会肌肉紧张与放松之不同感受,进而达到身体真正放松之状态

长期持续练习,对于焦虑、失眠、颈背酸痛等症状,颇有改善

三、想像式放松pk10技巧法俗话说“自己吓死自己”,常常在事件未实际发生前,我们已经开始了各种想像

如果你一直想你可能会遇到的困窘或将极小发生概率的不良后果无限扩大,你当然会焦虑、忧郁,透过想像轻松愉快的画面或将想法专注在正向健康的想像,你可以克服很多紧张不愉快的感觉,记住“你会成为你所想的那种人”

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